Amit sokan kérdeznek
Válaszok azokra a kérdésekre, amelyek a legtöbb ember fejében megfogalmazódnak, mielőtt elindulna a felmador tervvel. Ha nem találja meg a választ, írjon nekünk.
A kezdésről
Hogyan illeszthetem be az étrendtervet a mindennapjaimba?
A felmador terve rugalmas. Ha reggel korán kel, vagy késő este ér haza — nem baj. Az étkezések sorrendje és időzítése alakítható. Amit kapunk Öntől az űrlapon, abból kiindulva készítjük el a tervet úgy, hogy passzoljon az életéhez. És ha később változik valami, módosítjuk.
Mennyi időbe telik, amíg megszokom az új étrendet?
Legtöbben három-hét nap után kezdik érezni, hogy természetessé válik. Az első napokban lehet szokatlan, főleg ha eddig másképp evett — de mivel nem drasztikus váltásról van szó, hanem fokozatos átállásról, a legtöbb ember gyorsan alkalmazkodik. És emlékezzen: nem kell azonnal tökéletesnek lenni. Próbálja ki, alakítsa, találja meg a ritmust.
Az ételekről
Mi van, ha nem szeretem az egyik javasolt alapanyagot?
Egyszerűen cseréljük ki. Ha nem szereti a brokkolit, mondja meg — rakunk helyette spenótot, karfiolt, vagy bármi mást, amit szívesen eszik. A terv az Öné, mi csak formáljuk. Semmit nem kell erőltetni.
Vannak vegán vagy gluténmentes változatok?
Igen. Minden terv átalakítható. Ha nem eszik húst, halat, tojást, tejtermékeket — készítünk teljes értékű növényi alapú tervet. Ha gluténérzékeny, minden gabonát gluténmentesre cserélünk (rizs, quinoa, hajdina, kukorica). Csak jelezze az űrlapon vagy később emailben.
Hogyan tudom összeegyeztetni a felmador tervet a családi étkezésekkel?
Nem kell külön főzni magának. A felmador ételei olyan egyszerűek, hogy a család többi tagjának is passzolnak. Ha ők mást szeretnének, könnyű módosítani — például ugyanazt a húst és zöldséget sütjük, csak az Ön adagja más arányban van. Vagy Ön teljes kiőrlésű tésztát eszik, ők pedig hagyományosat. Minimális extra munka.
Támogatás és rugalmasság
Milyen gyakran tudom módosítani a tervet?
Bármikor. Ha egy adott héten többet mozog, ha kevesebbet, ha valami nem működik — írjon nekünk, és igazítjuk. A „Kiegyensúlyozott ritmus" és „Mély támogatás" csomagok esetén ez korlátlan. A „Nyugodt kezdés" csomagban heti egy módosítás jár, de ha valóban szükséges, soha nem mondunk nemet.
Ha utazom vagy éppen több a munkám, hogyan kezeljük?
Írjon nekünk előre. Ha tudja, hogy jön egy mozgalmas időszak, módosítjuk a tervet — egyszerűbb ételek, kevesebb főzés, több előre elkészíthető opció. Ha utazik, adunk tanácsokat arra, milyen étkezéseket válasszon útközben vagy szállodában. Az élet nem lineáris — a terv sem az.
Pénz és praktikum
Drága lesz így táplálkozni?
Nem feltétlenül. A felmador szezonális, helyi alapanyagokat részesít előnyben, amelyek gyakran olcsóbbak, mint a feldolgozott ételek vagy az egzotikus import termékek. Ráadásul kevesebb pazarlás van — tudja, mit vásárol, és mire. Sok ember számára végül ugyanannyi vagy kevesebb a költség, mint amit eddig kiadott — csak tudatosabban.
Mennyi időt vesz igénybe egy heti bevásárlás és főzés?
Bevásárlás: körülbelül egy óra, ha egyszer megy hetente. Főzés: napi 20–40 perc, attól függően, mennyire egyszerű az adott étel. Ha előre készít (például vasárnap délután), akkor hétközben csak melegít vagy egyszerűen összeállít. Nem több idő, mint egy átlagos életmód — csak szervezettebb.
Eredmények és elvárások
Mire számíthatok az első hetekben?
Valószínűleg stabilabb energiaszintre, tisztább fejre, jobb alvásra és könnyebb emésztésre. Ezek nem garantáltak — mindenki más —, de legtöbben ezt érzik. Amit biztosan kap: egy egyszerű, átlátható tervet, és a tudatosságot arról, hogy mit eszik.
Mit tesz a felmador, ha úgy érzem, nem működik?
Beszélünk róla. Megkérdezzük, mi nem passzol — túl sok étel, túl kevés, az ízek nem tetszenek, az időzítés rossz? Aztán módosítunk. Az étrend nem „egy dolog" — folyamat. Ami az első héten nem jó, a második héten már passzolhat. Ha minden próbálkozás után sem érzi jól magát, segítünk megtalálni, mi lehet az ok — vagy javasoljuk, hogy keressen fel szakembert, ha valami mélyebben rejlik.
Nem találta meg a választ?
Kérdezzen bátran. Nincs ostoba kérdés — minden kétség jogos. Töltse ki az űrlapot, és írja be a kérdését az üzenet mezőbe. Válaszolunk.
Kérdést teszek fel