Táplálkozás, amely követi az életed
Kevesebb zaj a tányéron — több tisztaság a mindennapokban
A felmador étrendtervei nem diétát jelentenek. Természetes összetevőkkel, egyszerű lépésekkel támogatjuk azokat, akik nyugalmat és rugalmasságot keresnek a táplálkozásban.
3–7 nap
Alkalmazkodási idő az új étrendhez
85%+
Szezonális és helyi alapanyagok
0 bonyolultság
Egyszerű ételek, tiszta összetevők
Hogyan áll össze az Ön terve
Mondja el, mi a cél
Kitölti az űrlapot. Megosztja, milyen mozgásformákat részesít előnyben, milyen ételekkel érzi jól magát, és mit szeretne elérni — lehet az stabilitás, rugalmasság vagy egyszerűen csak nyugodt, tudatos táplálkozás.
Kapja meg az egyedi tervet
A felmador csapata összeállít egy heti menüt, amelyben szerepelnek a kedvenc alapanyagai, és figyelembe vesszük az életritmusát. Minden étel egyszerű, nem igényel különleges hozzávalókat vagy szakértői tudást.
Alakítsa saját maga szerint
Ha egy adott nap nem passzol, ha valami hiányzik vagy túl sok — írjon nekünk. A terv az Öné, mi csak segítünk formálni, hogy valóban a napjaihoz illeszkedjen.
Amit a felmador képvisel
Nem a tökéletességről van szó. Arról igen, hogy minden étkezés közelebb vigyen ahhoz, ahogyan Ön szeretne érezni magát — könnyebben, tisztábban, nyugodtabban.
Természetes alapanyagok
Főleg zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek. Minimális feldolgozás, maximális tápérték. Tiszta címkék, érthető összetevők.
Egyszerűség
Nem kell órákat főzni. Nem kell tizenöt alapanyagot vásárolni. A legjobb ételek gyakran a legegyszerűbbek — és pont ezért működnek hosszú távon.
Szezonalitás
Amit most terem, az most kerül a tányérra. Ez nem divat, hanem logika — frissebb, olcsóbb, ízletesebb. És támogatja a helyi gazdákat is.
Rugalmasság
Az élethez illeszkedő táplálkozás, nem fordítva. Ha egy héten több energia kell, ha kevesebb — a terv követi Önt, nem Ön a tervet.
Válasszon tempót
Mindhárom terv személyre szabott, a különbség csak annyi, milyen mélyen szeretne belemenni a részletekbe és a támogatásba.
Nyugodt kezdés
Heti menü, bevásárlólista, egyszerű receptek. Ideális azoknak, akik először próbálkoznak tudatos étkezéssel.
Heti email támogatás, korlátlan terv módosítás
4 900 HUF
/ hó
Kiegyensúlyozott ritmus
Heti menü + makrótápanyag-elemzés, szezonális alternatívák, családi menü integráció. Chat támogatás, havi konzultáció.
Teljes rugalmasság, vegán/gluténmentes változatok
8 900 HUF
/ hó
Mély támogatás
Minden a Kiegyensúlyozott csomagból + mikroelem-követés, speciális étkezési protokollok (pl. emésztési támogatás), kétheti személyes konzultáció.
Prioritásos válaszok, teljes évszakos tervezés
14 900 HUF
/ hó
„A legjobb étrend az, amelyikről észre sem vesszük, hogy diéta lenne. Egyszerűen így eszünk — és jól érezzük magunkat tőle."
— felmador filozófia
Amit a felmador támogat
Növényi alapú és vegyes táplálkozás
Akár csak zöldségekkel, akár kis mennyiségű hússal, hallal — a lényeg a sokszínűség és a rostok. Támogatjuk a vegán, vegetáriánus és mediterrán megközelítéseket egyaránt.
Gluténmentes és laktózmentes változatok
Ha az emésztése így kívánja, minden terv átalakítható. Nem divat, hanem szükség — ezt tiszteletben tartjuk.
Érzékeny bélrendszert támogató étkezés
Bizonyos ételek jobban terhelik a gyomrot, mások nyugtatják. Segítünk megtalálni azokat az alapanyagokat, amelyek mellett Ön jól érzi magát.
Mozgás és táplálkozás összhangja
Ha séta, jóga, úszás, kerékpár, erősítés — mindegy. Az étkezés igazodik ahhoz, mennyit és hogyan mozog. Nem kell túlevés, de alultáplálás sem.
Kérjen személyre szabott tervet
Töltse ki az űrlapot, és pár napon belül jelentkezünk az Önhöz illő étrendtervvel.